50 Pull-ups exercício

Programa de treino de 50 Pull-Ups: Desenvolver rapidamente a força e o físico em casa

Características principais:

11 programas de treino

Estatísticas rápidas (acompanhe o seu número médio atual de flexões, o seu programa ativo, estado e medalhas)

Registo do histórico de treino

Backup de dados e restauração de dados do servidor remoto

Funcionalidade de lembrete para garantir que nunca perde um treino

Armazenamento na nuvem para uma fácil cópia de segurança e transferência das suas estatísticas pessoais

Exercícios de aquecimento antes de cada treino

Capacidade de mudar para um programa diferente durante sessões desafiantes

Directrizes do programa: Antes de iniciar o seu treino, comece com um teste de fitness para determinar o seu número máximo de pull-ups numa única série. Com base nos resultados do teste, seleccione um programa de treino adequado e inicie a sua viagem. Utilize o temporizador para os períodos de descanso (tempo recomendado ou ajuste conforme necessário) após cada série. Mantenha um horário de descanso regular e uma dieta equilibrada para obter os melhores resultados.

Por exemplo, se consegue fazer 10 flexões, escolha um programa que vise 9 a 11 repetições. Lembre-se de descansar durante 2 dias após o teste inicial para permitir a recuperação. Este programa foi concebido para o ajudar a atingir um máximo de 50 elevações. Embora exija esforço, este objetivo é muito viável com a nossa aplicação, que simplifica a sua rotina de exercícios.

A maioria das pessoas consegue efetuar menos de 10 flexões e muito poucas conseguem fazer mais de 15. Com o nosso programa de treino, será capaz de aumentar a sua contagem de pull-ups. O nosso programa está estruturado para ajudar qualquer pessoa a atingir 30 e até 50 elevações com dedicação. Basta seguir as instruções e começarás a sentir os resultados dentro de uma semana.

Tenha em atenção que a aplicação contém anúncios. Para remover anúncios, considere comprar itens no aplicativo.